寝ても寝ても眠い原因とは？考えられる理由と改善策をわかりやすく解説 -

「しっかり寝たはずなのに眠い」「休日にいくら寝ても眠気が取れない」
このような悩みを感じている人は少なくありません。

本記事では医師ではない立場から、一般的に考えられる原因を推測ベースで紹介し、生活の中で実践しやすい改善策をわかりやすく解説します。
※強い眠気が長期間続く場合は、必ず医療機関を受診してください。

寝ても寝ても眠いのはなぜ？考えられる主な原因

7〜8時間寝ていても、睡眠の質が低いと脳や体は十分に休まりません。
特に寝る直前のスマホ・PC使用や、夜中に何度も目が覚める状態は深い睡眠を妨げるといわれています。

平日と休日で起床時間が大きくズレると、体内時計が乱れやすくなります。
この状態が続くと、寝ても疲れが取れず日中に強い眠気が出やすくなります。

SNSや動画、通知などの情報に常に触れていると、脳が休まらず眠っても回復しきれない状態になることがあります。

鉄分やビタミンB群、タンパク質が不足すると、体がエネルギーを作りにくくなり、眠気やだるさを感じやすくなります。

体を動かさない生活が続くと、寝つきが悪くなったり、深い睡眠が減ったりするといわれています。

ストレスが溜まると自律神経が乱れ、眠っている間も体が緊張状態になりやすくなります。

日常生活に支障が出るほどの眠気や、長期間続く強い倦怠感がある場合は、自己判断せず専門家に相談することをおすすめします。

寝ても寝ても眠い原因は一つではなく、睡眠の質・生活習慣・ストレス・栄養状態などが複合的に影響している可能性があります。
まずは自分で見直せる部分から、少しずつ改善していくことが大切です。