こんにちはトーヤです。
この記事でも、オートミールの食べ方などを紹介したことはあるのですが、そんな僕でも飽きが来ます。
ダイエット時期にはかなり役に立ってくれると思います。僕自身これを毎朝摂取し、昼と夜は食べるものに気をつけた結果79キロから71キロ付近まで3ヶ月で達成しました。運動はほぼしてないと言っていいでしょう。1番大事なのは食事内容であり、継続期間です。これさえ耐えられれば痩せずらかった僕ですら痩せれたので。もちろん筋トレなどはしてないので、痩せたからと言って腹筋バキバキみたいな見た目にはなりませんが(笑)
今回のレシピは飽きがくるという概念がありません。理由は5分以内で作れて、5分以内で摂取出来るコスパ最強のメニューだからです。
僕自身もオートミールをパンケーキにしたり、料理してみたりしたこともありました。しかし、完全に食べやすいのか？と問われるとそんなことはありません。オートミール独特の食感と風味は残っていますし、なにせこのレシピ達は時間がかかります。パンケーキに関しては、同じく5分以内で作ることは可能ですが、レンジを待つ時間や猫舌の僕には食べるのに時間がかかります。
このメニューは食べるのすら5分以内です。
オートミール最短摂取メニュー
必要なもの
オートミール
プロテイン
(僕はVALX バルクス ホエイ プロテイン カフェオレ風味を使用しています。)
バナナ半分
アーモンドミルク
(牛乳でもいいですが、脂質をより気にするのであればアーモンドミルクにした方がいいかも。)
ミキサー
(僕はAmazonで買ったをKOIOS ミキサー ジューサー使用しています。)
料理方法
ミキサー用の容器にこれらの材料を全て入れます。
アーモンドミルクは浸るぐらいか、それより少し多めでいいでしょう。
あとはミキサーにかけて終了。
まとめ
自分も最初作った時は、オートミールの風味とか味が残って飲みづらいと思っていましたが、バルクスのカフェオレプロテインの相性がいいのか、飲みやすく固形物では無いため、摂取時間も最短でできるようになってからは、これ以外でオートミールを摂取することが無くなりました。
一応作る時に気をつけていることは、ミキサーにかけてから保存などはしないようにしてること。理由は、ミキサーでオートミールも刻んでいるので、刻んだ野菜などは栄養分が30分過ぎると無くなる的な記事をテレビか何かで見たことがあったので、一応気をつけています。
あとこれは朝に摂取することにしています。
夜オートミールを摂るよりも、朝に摂取した方がいいような気がするので、朝に撮るようにしています。
簡単なメニューですので、一度は試して欲しいものです。
皆さんのダイエットや食生活に役に立てたのなら幸いです。
ではでは
実は音楽を作っています。
EDM(ダンスミュージック)というジャンルの曲なのですが、YouTubeやこのブログでも紹介しています。
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僕はいつか多くの日本人にEDMというジャンルの曲を認知してもらい、僕の曲が有名になる日を夢見て音楽を作っています。
1度でいいので僕の作ってきた音楽を聞いてみてください！
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