こんにちはトーヤです。
皆さんはフルグラやグラノーラを食べているでしょうか？
もし、ダイエットのために食べているのだとしたら
「99％痩せません」
結論：オートミールにしましょう。
今回は、なぜフルグラやグラノーラでは痩せないのかについて話していきたいと思います。
※ダイエット目的でなければ問題ありません
フルグラやグラノーラでは痩せない？
理由１
太る理由は簡単、余分なカロリーがあるからです。
「いやいや、オートミールも変わらないやん」
そう思うかもしれませんが、オートミールとは決定的に違うものがあります。
オートミールとの違いは、加工されているかそうでないかが1番大きい！
オートミールは、加工食品に分類されていると思いますが、実際は原材料のオーツ麦のみの場合がほとんどです。フルグラやグラノーラはシロップや砂糖、油を使いオーブンで焼いている加工食品のため、太る原因になるカロリーが加算されているところです。
お互い食物繊維は取れるかもしれませんが、痩せるために摂取するべき糖質がフルグラやグラノーラのほうが少ないというとわかりやすいかもしれません。
理由２
フルグラやグラノーラを食べる際、ほとんどの人が牛乳を使ってしまうこと。
ダイエットに牛乳は向いていません。
牛乳200mL(ミリリットル）当たりのカロリーはだいたい138キロカロリー、脂質は7.8gになります。
「ここで考えてみてください」
200mLって皆さんが普段飲まれているペットボトルの約半分で脂質が7.8gにもなるという点です。
どう考えても脂質が高いと思いませんか？
これを加工食品であるフルグラやグラノーラに浸して食べたとしたら、ダイエットの天敵である砂糖・油・脂質すべてを摂取していることになります。
まずダイエットするのであれば牛乳ではなく、豆乳もしくはアーモンドミルクにしましょう。
※結局取りすぎは注意ですが
豆乳
豆乳に含まれる主な成分
豆乳に含まれているたんぱく質は良質で、アミノ酸スコアというものでは100に近いものになっています。
ダイエットで欠かせないたんぱく質ですが、その中でも良質なものを摂取できるのであれば、摂取するのもありだと思います。
また大豆に含まれている「イソフラボン」には美肌成分が含まれているので、ダイエットしながら美肌を維持できることも評価できると思います。
アーモンドミルク
まずアーモンドミルクは、アーモンドを砕いてから水と混ぜ、金網やガーゼなどを使ってこすことで作られる飲み物のことです。
アーモンドミルクに含まれる主な成分
よくダイエットにはナッツ系を採るといいと聞きませんか？
ナッツ類には多くの栄養成分が含まれているため、よくオートミールなんかと混ぜて調理することがあります。
その一つであるアーモンドを使っているので、アーモンドミルクのほうが牛乳よりダイエットに優れているといえます。
まとめ
結局フルグラやグラノーラでは高カロリーで糖質も高くなってしまいます。さらにほとんどの人は牛乳に混ぜて食べているんですから、痩せるわけないですよね。
正直オートミールは、日本人には食べにくいものだと思います。自分も毎回ダイエットの時に「どうオートミールを調理しようか」と迷うほどです。
オートミールは、ぶっちゃけおいしくありません。
ただその中でも調理次第で食べやすくはなります。
今後そのレシピなんかを話していこうとは思ています。
また、オートミールを調理する場合は、水を使ってふやかすのが1番です。
先ほど話したように、使うのであれば豆乳かアーモンドミルクにしましょう。牛乳はNGです。
今回はフルグラやグラノーラでは痩せないという話でした。
皆さん無駄のないダイエット生活を！
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EDM(ダンスミュージック)というジャンルの曲なのですが、YouTubeやこのブログでも紹介しています。
僕はいつか多くの日本人にEDMというジャンルの曲を認知してもらい、僕の曲が有名になる日を夢見て音楽を作っています。
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